Zumba yuuuuuu...

Pengen banget nyobain olah raga yang satu ini. Udah bosen dengan sgala olah tubuh tapi gak kunjung kurus #tepokjidat#. Pas denger Zumba agak2 aneh juga. Langsung deh nyari2 brita tentang Zumba. Nemu deh yang satu ini...

Lokasi Tempat Senam Zumba di Jakarta dan Bandung – Saat ini Senam Zumba sedang booming diberbagai tempat fitness di hampir seluruh daerah di Indonesia dan juga Dunia tentunya.  Senam Zumba merupakan suatu gabungan antara tarian latin seperti Latin, Salsa, Tango dengan aerobik dibarengi musik-musik yang membuat diri kita berdansa dan bersemangat.

Senam Kebugaran Zumba sendiri dikembang oleh seseorang bernama Alberto “Beto” Perez. Sebelumnya kami telah membahas mengenai Gerakan Senam Zumba, dan pada kesempatan kali ini kami akan membahas dan memberitahu dimana Lokasi Fitnes Tempat Senam Zumba di Jakarta dan Bandung.  Berikut ini tempat nya :

• Lokasi dan Alamat Senam Zumba di Bandung :

GOLD’S GYM BRAGA CITY WALK (Instruktur Senam Maikel Roni)
Jl. Braga No. 99 – 101
Bandung west Java 40111, ID
BODHI SINAR TERANG (Instruktur Senam Fuk Ing)
Jendral Sudirman 565-567
Bandung Jawa Barat 40231, ID
VIP STUDIO
karapitan 53
indonesia west java 40266, ID
GRAND ODISEUS FITNESS
Cihampelas
Bandung Jawa Barat 00000, ID
PT. TRIKOMSEL OKE, TBK
Jl. Lodaya No. 101 Bandung
Bandung
Bandung West Java 40000, ID
EQUINOX HEALT CLUB BANDUNG
Jl. Setia Budi
Bandung Jawa Barat 000000, ID
SS STUDIO BANDUNG
Jl. Prof. Drg. Suria Sumantri No. 93
Bandung Jawa Barat 00000, ID
HELIOS FITNESS CENTRE
JL. Peta No. 241, Festival Citylink, 3rd floor
Bandung Jawa Barat 00000, ID
SOSI SPORT CLUB
jl.manado gedung tenis indoor Siliwang
Bandung Jawa Barat 4000, ID
GARUDA FITNESS
Jl. Garuda no. 52
Bandung Jawa Barat 40184, ID
BIKASOGA SPORT CENTRE
Suryalaya 1-3
Bandung West Java 40266, ID
MQ N CREW WITH BELLE STUDIO
Jl. Martanegara No. 22 Bandung
Bandung Jawa Barat 40284, ID
HELIOS FITNESS
Jl. Peta No 241,Festival Citylink 3rd A Floor,Terrazzo. Bandung
Bandung West Java 40000, ID
D’GROOVE SPORT AND WELLNESS CENTER
Jl. Soekarno Hatta No: 27 Bandung
Bandung West Java 40212, ID
AHUREKSA STUDIO
Jl. Bahureksa
BANDUNG west java 00000, ID

• Lokasi dan Alamat Senam Zumba di Jakarta :

JIS DANCE ACADEMY PATTIMURA (instruktur Jun ko Agus)
Jl. Kapt. Pattimura Blok I No. 2
Kebayoran Baru, Jakarta Selatan
Jakarta DKI Jakarta 12110, ID
JUNKO N CREW AT LIZA NATALIA ARENA (instruktur Jun ko Agus)
LA CODEFIN
Jl. Kemang Raya No. 8, LT.3 RF 2
Jakarta Jakarta Raya 12720, ID
STUDIO NARI NARI (Instruktur tissa anastasia munaf)
Jl. Taman Kemang 1 kav.11
Jakarta Selatan Jakarta 12730, ID
AMERICAN CLUB
Jl. Brawijaya IV/20
Kebayoran Bau
Jakarta Selatan Jakarta Raya 12160, ID
SANA STUDIO
Jl Panglima Polim V no 38
Jakarta Selatan Jakarta Raya 12160, ID
RUMAH GARUDA
jl Garuda D3/4,bintaro jaya sektor 1
Jakarta selatan Jakarta Raya 12330, ID
PONDOK INDAH GOLF APT – T3
Jl. Bukit Golf Menara 3
Jakarta Selatan Jakarta Raya 00000, ID
ARGON FITNES
Kolam renang Graha, Jatiwaringin asri, komp. Pertamina, pondok gede
Bekasi Jawa Barat 17411, ID
GOLDS GYM MOI
Mall Of Indonesia Boulevard
JAKARTA DKI JAKARTA 12341, ID
MAXIM WOMEN INSPIRATION
Jl. Raya jati makmur, pondok gede
Bekasi Jawa Barat 17411, ID
FITNESS FIRST CIBUBUR JUNCTION
Cibubur Junction Mall
Dki Jakarta Jakarta Raya 13720, ID
















Sumber: http://armylookfashion.com/2012/11/23/tempat-senam-zumba-di-jakarta-dan-bandung.html/?fb_action_ids=10200238199106749&fb_action_types=og.likes&fb_source=aggregation&fb_aggregation_id=246965925417366

SINUSITIS

Sinusitis berasal dua kata yaitu sinus dan itis. Akhiran umum dalam kedokteran itis berarti peradangan karena itu sinusitis adalah suatu peradangan sinus. Sinusitis terjadi karena peradangan pada rongga-rongga udara di sekitar hidung yang diikuti oleh infeksi saluran pernafasan. Infeksi pada rongga sinus tersebut mengakibatkan membentuknya lendir sehingga tersumbatnya saluran udara melalui hidung. Penumpukkan lendir merupakan tempat berkembang biaknya bakteri.

Sinus sendiri dibagi menjadi empat yaitu sinus maksilaris ( terletak di pipi) , sinus etmoidalis ( kedua mata) , sinus frontalis (terletak di dahi) dan sinus sfenoidalis ( terletak di belakang dahi).

Secara klinis Sinusitis dibagi atas :

1. Sinusitis akut
2. Sinusitis subakut
3. Sinusitis Kronis

Penyebab Sinusitis

• Rhinogenik (penyebab kelainan atau masalah di hidung), Segala sesuatu yang menyebabkan sumbatan pada hidung dapat menyebabkan sinusitis
• Dentogenik/Odontogenik (penyebabnya kelainan gigi), yang sering menyebabkan sinusitis infeksi pada gigi geraham atas (pre molar dan molar)

Penyebab Lain Sinusitis

• Infeksi virus. Sinusitis akut bisa terjadi setelah suatu infeksi virus pada saluran pernafasan bagian atas (misalnya pilek).
• Bakteri.
• Di dalam tubuh manusia terdapat beberapa jenis bakteri yang dalam keadaan normal tidak menimbulkan penyakit (misalnya Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae). Jika sistem pertahanan tubuh menurun atau drainase dari sinus tersumbat akibat pilek atau infeksi virus lainnya, maka bakteri yang sebelumnya tidak berbahaya akan berkembang biak dan menyusup ke dalam sinus, sehingga terjadi infeksi sinus akut.
• Infeksi jamur.
• Kadang infeksi jamur bisa menyebabkan sinusitis akut.
• Aspergillus merupakan jamur yang bisa menyebabkan sinusitis pada penderita gangguan sistem kekebalan.
• Pada orang-orang tertentu, sinusitis jamur merupakan sejenis reaksi alergi terhadap jamur.
• Peradangan menahun pada saluran hidung.
• Pada penderita rinitis alergika bisa terjadi sinusitis akut. Demikian pula halnya pada penderita rinitis vasomotor.
• Penyakit tertentu.
• Sinusitis akut lebih sering terjadi pada penderita gangguan sistem kekebalan dan penderita kelainan sekresi lendir (misalnya fibrosis kistik)

Penyebab Sinusitis Kronis:

• Asma
• Penyakit alergi (misalnya rinitis alergika)
• Gangguan sistem kekebalan atau kelainan sekresi maupun pembuangan lendir.

Gejala Sinusitis
Gejala khas dari kelainan pada sinus adalah sakit kepala yang dirasakan ketika penderita bangun pada pagi hari. Sinusitis akut dan kronis memiliki gejala yang sama, yaitu nyeri tekan dan pembengkakan pada sinus yang terkena, tetapi ada gejala tertentu yang timbul berdasarkan sinus yang terkena:

• Sinusitis maksilaris menyebabkan nyeri pipi tepat di bawah mata, sakit gigi dan sakit kepala. Sinusitis frontalis menyebabkan sakit kepala di dahi.
• Sinusitis etmoidalis menyebabkan nyeri di belakang dan diantara mata serta sakit kepala di dahi. Peradangan sinus etmoidalis juga bisa menyebabkan nyeri bila pinggiran hidung di tekan, berkurangnya indera penciuman dan hidung tersumbat.
• Sinusitis sfenoidalis menyebabkan nyeri yang lokasinya tidak dapat dipastikan dan bisa dirasakan di puncak kepala bagian depan ataupun belakang, atau kadang menyebabkan sakit telinga dan sakit leher.

Gejala lainnya adalah:

• tidak enak badan
• demam
• letih, lesu
• batuk, yang mungkin semakin memburuk pada malam hari
• hidung meler atau hidung tersumbat

Pencegahan Sinusitis
Untuk mengurangi risiko sinusitis, jaga agar selaput lendir anda tetap sehat.

• Sering cuci tangan. Sabun dan air dapat membantu anda terhindar dari infeksi saluran pernapasan atas yang dapat mengifeksi anda dan menyebabkan sinusitis. 
• Hindari hal yang mengganggu. Hindari rokok, cerutu dan rokok pipa. Itu semua dan polutan udara lainnya dapat menyebabkan membran sinus anda membengkak. 
• Gunakan pelembab udara. Menambahkan pelembab udara pada udara dalam ruangan yang kering dapat membantu mencegah sinusitis – tapi jangan terlalu berlebihan. Kelembaban udara yang tinggi dapat memicu pertumbuhan jamur dan makhluk kecil dirumah anda. Yakinkan pelembab udara bersih dan jaga tetap bebas dari jamur. 

Kesimpulan

Segeralah ke dokter bila menjumpai gejala-gejala sinusitis, karena penanganan sejak dini lebih baik untuk menyembuhkan penyakit Sinusitis.

Sumber: http://ndyteens.blogspot.com/2011/10/sinusitis.html

Cara Mencegah Migrain

Migrain merupakan salah satu penyakit yang diperkirakan 25% wanita dan 10% pria di dunia menderitanya. Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala sebelah yang paling banyak dikeluhkan. Serangan sakit kepala migrain terasa lebih menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba. Penderita migrain akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukul, ditarik-tarik, dan biasanya cenderung lebih sensitif terhadap cahaya dan suara.

Berikut ini beberapa Cara Mencegah Migrain yang dilansir dari Dailymail.

1. Menghindari pemicu

Pemicu migrain antara lain rokok (nikotin dapat mempersempit pembuluh darah di otak), terlalu banyak berolahraga berat, stres, perubahan pola tidur, sakit kepala dan leher, masalah gigi, makanan tertentu, bau-bauan yang menyengat, cahaya dan menstuasi.

2. Perhatikan kadar gula darah

Penurunan kadar gula darah dapat memicu migrain karena mengarah pada glukosa yang dilepaskan ke dalam aliran darah, sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat. Makan teratur setiap 4 jam dan jangan lebih dari 12 jam semalam tanpa makanan.

Pilih makanan dengan indeks glisemik rendah seperti buah-buahan dan sayuran, yogurt dan keju rendah lemak. Hindari makanan dengan GI tinggi seperti roti putih, kue kering, minuman manis dan permen.

3. Periksa asupan kafein

Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan pembuluh darah di sekitar otak menjadi terlalu terbatas, yang dapat memicu migrain. Lebih dari 300 mg kafein sehari (3 cangkir kopi bubuk atau 5 cangkir instan) dapat menimbulkan masalah. Coba mengurangi atau beralih ke minuman tanpa kafein. Cokelat juga mengandung kafein.

4. Penyedap atau bahan tambahan pangan (BTP)

Banyak orang melaporkan sensitif dengan aditif makanan seperti monosodium glutamat (MSG), aspartam (pemanis buatan), tartrazine (pewarna kuning digunakan untuk warna minuman bersoda dan marzipan), Sulfit (ditemukan dalam anggur) dan natrium benzoat (ditemukan pada udang, margarin, minuman ringan dan permen).

5. Kunyah jahe

Mengunyah jahe dapat meringankan masalah mual dan pencernaan yang cenderung untuk menyertai gejala migrain. Jahe juga dapat memblokir efek dari prostaglandin, yaitu zat yang dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah di otak dan memicu migrain.

6. Tingkatkan kadar serotonin

Studi telah menunjukkan rendahnya tingkat serotonin pada penderita migrain. Makanlah makanan kaya protein seperti ayam, kalkun, telur, produk susu, pisang, kurma, gandum, nasi, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk meningkatkan kadar serotonin.

7. Minum air

Dehidrasi juga dapat memicu migrain. Jaringan di sekitar otak terdiri dari air, sehingga ketika kehilangan cairan jaringan tersebut akan menyusut, menyebabkan iritasi dan nyeri. Minum antara 1 dan 2 liter air sehari dapat mengurangi keparahan, durasi dan frekuensi serangan migrain.

8. Vitamin

5HTP digunakan untuk membuat serotonin sehingga dapat membantu untuk mengurangi kerentanan tubuh terhadap serangan migrain. Butterbur dan Coenzyme Q10 juga diyakini membantu mencegah migrain.

9. Makan makanan kaya magnesium

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah ke otak dan juga berkurangnya gula darah, yang keduanya berpengaruh terhadap serangan migrain. Makanan seperti sayuran hijau, tomat, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, kentang, oat, kacang polong dan ektra khamir banyak mengandung magnesium.

10. Yoga

Yoga dapat membuat Anda tenang, mengurangi stres serta memudahkan sakit dan nyeri. Yoga juga dapat meringankan kekakuan pada leher dan bahu sehingga mencegah kambuhnya gejala migrain.

Itulah informasi tentang Migrain dan beberapa cara mencegah Migrain. Tapi anda harus mengenal lebih jauh tentang Migrain dan Sinusitis karena terkadang orang salah berasumsi tentang dua penyakit ini.

Sumber: http://ndyteens.blogspot.com/2011/11/migrain-cara-mencegah-migrain.html

Sekilas Tentang PILATES...

Hubertus Joseph Pilates (1883-1967)

Joseph Pilates , lahir di Dusseldorf, German , menemukan suatu metode olah tubuh yang sangat unik  antara fisik dan mental conditioning
Dia adalah penderita asma sejak kanak kanak dan banyak melakukan segala  jenis olah raga , seperti Material art(tinju) dan Gymnas
Sekitar akhir abad 20 an , Joe pindah ke Inggris untuk menjadi seorang petinju terkenal dan bekerja menjadi seorang pemain sirkus
Dan pada saat perang dunia pertama , Joe menjadi trainer di kamp tentara German .Pada saat epidemi Flu menyebar tidak ada satu pun tentara yang dilatihnya terjangkit
Setelah perang berakhir , Joe memutuskan pindah ke USA dan bertemu Clara seorang perawat yang akhirnya menjadi istrinya
Joe dan Clara membuat Fitness Studi di New York , bekerja sama dengan New York City Ballet
Tahun 1960 , pasangan ini membuat gaya latihan yang dinamakan PILATES , yang sekarang sangat Populer

Manfaat Pilates 

• Memperbaiki Postur (Tulang belakang sebagai fokus)
• Mengurangi berat badan dan lebih tinggi , badan lebih ramping
• Meningkatkan Kekuatan dalam inti otot perut (Keseimbangan)
• Mengembangkan Koordinasi, Kekuatan, Flexibility, Keseimbangan dan Stabilitas tubuh
• Mengembangkan tubuh bergerak efisien
• Mengurangi stress
• Meremajakan Mental dan Spiritual
• Mengembangkan kesadaran pikiran dan tubuh serta percaya diri
• Memulihkan gerakan secara alami
• Integrasi antara pikiran , badan dan Jiwa
• Rasa Damai dan sejahtera
• Memperbaiki Kualitas Hidup

Siapa saja yang dapat melakukan Pilates ?

Siapa saja dari setiap level fitness dan usia

• Anak – anak
• Ibu Hamil dan setelah melahirkan
• Lanjut  Usia
• Atlit dan performer
• Kelebihan Berat Badan
• Pasca Operasi (Rehabilitasi)
• Spine misalignment ( Tulang Punggung yang bermasalah seperti Back Pain ,Scoleosis)

Alat atau mesin di Pilates biasa disebut APPARATUS

Melakukan Pilates sebaiknya di bantu alat untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Alat yang diperguanakan sebaiknya merupakan standar internasional yang mempergunakan apparatus standar International ( http://www.pilates.com)

Chair

Lader Barsel

Caddilac

Reformer

Spine Corrector

Begitulah sekilas tentang PILATES.

Knapa aq pengen sedikit membahas PILATES??? karena memang ini salah satu olah raga yang bener2 deh membuat lentur badan. Gak banyak gerakan yang high impact, tapu hasilnya tetep berkeringat. 

Terasa banget ketika abis fitness, badan sakit smua sampe gak bisa gerak. Terus maksain coba ikut kelas pilates. Ternyata besok paginya badan trasa enak, yang sakit2 itu hilang smua. Badan dah gak kaku lagu, bisa digerakin...horeeeee...hidup pilates...

Olah raga yang satu ini yang pasti bikin ketagihan. Pengen ikut lagi dan pengen coba lagi.

Cobain deh PILATES...top banget deh...

 Aq sendiri ikut kelas pilates di SOSI SPORT CLUB yang di Plaza Dago. Jadwalnya setiap Selasa dan Jum'at jam 19.00-20.00 dengan pelatih Odilia...enak deh ngelatihnya...yukkkkk gabung yuuuuuuuuuuuuu....

Sumber: http://fit-n-fresh.com

Mimisan pada Anak

Nyari artikel ini karna Tabee pernah mimisan dan kaget banget waktu ngeliatnya...sampe2 ke UGD di hari Minggu pagi...smoga skarang dah gak sutres lagi kalo Tabee mimisan...

Mimisan atau dalam bahasa kedokteran biasa disebut epistaksis adalah satu keadaan pendarahan dari hidung yang keluar melalui lubang hidung. Pendarahan hidung terjadi akibat lepasnya lapisan mukosa hidung yang mengandung banyak pembuluh darah kecil. Secara umum, mimisan terjadi akibat pembuluh darah yang pecah di daerah hidung bagian tengah, namanya pleksus kieselbach. Pembuluh darah ini merupakan anyaman jaringan pembuluh darah yang sangat halus dan tipis.
Mimisan yang kerap terjadi pada anak, biasanya tidak berbahaya selama anak terlihat sehat, aktif bergerak dan tidak disertai gejala demam.

Penyebab Mimisan :

 

Pembuluh darah pecah   

Secara umum, mimisan terjadi akibat pembuluh darah yang pecah di daerah hidung bagian tengah, bernama pleksus kieselbach. Pembuluh darah ini merupakan anyaman jaringan pembuluh darah yang sangat halus dan tipis. Pada anak-anak, pembuluh darah ini mudah berdarah terutama kalau ada infeksi di daerah hidung. Akibat infeksi, pembuluh darah yang tipis tersebut akan melebar dan kalau tersenggol sedikit saja akan mudah pecah.

 

Selaput Lendir dan pembuluh darah tipis          

Mimisan pada anak terjadi karena selaput lendir dan pembuluh darah anak masih tipis dan sensitif, sehingga saat ada faktor pencetus seperti udara dingin, panas yang terik atau trauma ringan (mengorek hidung, jatuh, terpukul, benda asing di hidung), darah pun langsung mengucur keluar. Biasanya terjadinya pun umumnya spontan, ringan, dan mudah berhenti.

 

Infeksi

mimisan terjadi karena ada infeksi, terutama di daerah hidung, misalnya infeksi sinus yang mengakibatkan pembuluh darah melebar. Untuk meyakinkan, biasanya dilakukan foto sinus. Umumnya, darah akan keluar dari hidung, tetapi, terkadang darah tidak keluar dari hidung, melainkan tertelan ke tenggorokan.

 

Alergi

Tidak sampai di situ saja, mimisan juga bisa terjadi karena alergi, yang biasa terjadi pada anak usia empat tahun. Biasanya disertai pilek kental dan lama, terkadang juga disertai batuk berdahak dan napas berbau. Ada juga mimisan yang berkaitan dengan gender, meski sangat jarang terjadi Gangguan mimisan umumnya berkurang sesuai dengan pertambahan usia. Semakin tambah usia, pembuluh darah dan selaput lendir di hidung sudah semakin kuat, hingga tak mudah berdarah. Meski mayoritas kasus mimisan tidak berbahaya, orangtua hendaknya waspada jika frekuensi mimisan itu cukup sering, sekitar 1-2 hari, karena ada kemungkinan si kecil mengidap penyakit berbahaya, yaitu seperti penyakit seperti ITP (Idiopathic Thrombocytopenic Purpura), demam berdarah,leukemia, talasemia berat, atau hemofili, bisa juga menunjukkan gejala mimisan. Kadar trombosit yang rendah bisa pula menyebabkan pendarahan di hidung. Anak hemofili bisa saja memiliki kadar trombosit yang normal, tapi faktor pembekuan darah yang rendah sehingga penderita sering mengalami pendarahan.

Pertolongan pertama saat mimisan :

• Duduk sedikit membungkuk ke depan dan bernafas melalui mulut. (bila tidur terlentang, aliran darah ke hidung bertambah        deras dan darah dapat tertelan)

• Tekan bagian depan cuping hidung selam 5 menit dan kompres dingin/es pada tulang hidung

• Bila setelah 5 menit masih tetap berdarah, bawalah ke dokter atau unit gawat darurat RS

Cara Mengatasi Mimisan :
Selain menggunakan obat - obatan dari dokter untuk memperkuat selaput lendir dan pembuluh darah di hidung pada anak, ada beberapa cara tradisional untuk mengatasi mimisan, yaitu :

Daun sirih
Secara tradisional, orang Indonesia spontan akan menggulung selembar daun sirih (piper betle lynn) dan memasukkannya ke hidung bocah untuk menyumbat darah yang keluar akibat mimisan. Dalam sekejap, aliran darah dari hidung itu pun berhenti. Hal itu terjadi, antara lain, karena daun sirih mengandung styptic yang bisa menahan perdarahan. Sedangkan seluruh tumbuhan sirih mengandung arecoline yang bisa merangsang saraf pusat, meningkatkan daya pikir, gerakan peristaltik, dan meredakan dengkuran. Daun sirih mengandung banyak jaringan yang berisi kelenjar minyak aetheris atau minyak terbang. Minyak yang bisa diperoleh dengan cara menyuling ini terutama mengandung senyawa chavicol dan fenol. Karena itu, minyak sirih sangat berguna untuk mengobati batuk dan radang selaput lendir tenggorokan.

Akupuntur
Akupunktur berperan lebih mencegah terjadinya mimisan pada anak yang sering mimisan. Akupunktur meredakan “api”  dan mendinginkan “panas” yang berlebih sehingga aliran darah di hidung “tenang”, memperkuat kapiler di hidung sehingga tidak terjadi mimisan lagi. Pengobatan akupuntur dilakukan seminggu dua kali sebanyak 6-10 kali. Akupunktur memberi hasil terapi yang sangat baik pada kasus mimisan anak.***

Sumber : http://www.kafebalita.com